Goede nachtrust, hogere cijfers [advertorial]

1 maart 2013 0 Door admin

Het is al vaak onderzocht en veel studenten weten het; wat je leert overdag, verwerk je tijdens je slaap. Je zou kunnen zeggen dat je hersenen tijdens de slaap oefenen en doorleren. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat hierin niet alleen de slaapduur maar juist de slaapkwaliteit van groot belang is. Uit een studie van de American College Health Association blijkt dat een op de vier studenten wekelijks slaapproblemen ervaart en geen goede slaapkwaliteit heeft. Het s’nachts wakker worden door een huisgenoot, stress of niet kunnen slapen door een chaotisch slaapritme werd vaak als oorzaak opgegeven.

Het belang van een goede slaapkwaliteit werd afgelopen zomer nog eens benadrukt tijdens het SLEEP 2011 congres. Hier werd een onderzoek gepresenteerd dat een relatie laat zien tussen een betere slaapkwaliteit en hogere cijfers. Dieper slapen en minder ontwaken tijdens de nacht bleek tot significant hogere cijfers op mathematische vakken te leiden. Hogere cijfers voor talen en geschiedenis werden geassocieerd met het beter ontwaken na de slaap. Logischer wijs valt hieruit te concluderen dat je gewoon beter moet gaan slapen om hogere cijfers te halen op je komende tentamenweek. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Je slaapkwaliteit verbeter je immers niet zomaar.

Tips om je slaapkwaliteit te verbeteren zijn een gezonde voeding, niet te veel alcohol drinken, overdag sporten en relaxen voor het slapen. Om te relaxen kun je beter geen tv kijken of computeren vlak voor het slapengaan want het beeldschermlicht verstoort de aanmaak van melatonine, het stofje dat je slaperig maakt. Voor een student zijn dit vaak niet de makkelijkste opgaven. Daarom zijn er supplementen die je helpen om lekker te slapen en uitgerust wakker te worden. Flinndal Nachtrust helpt de natuurlijke slaap op te wekken en is rustgevend. Zo kun je lekker slapen en uitgerust aan je tentamendag beginnen. Probeer deze maand Flinndal Nachtrust https://www.flinndal.nl/producten/nachtrust?utm_source=studenten&utm_medium=advertorial&utm_campaign=mijnstudentenleven met 10 procent korting door gebruik te maken van de actiecode: Studenten.