Kort en krachtig sporten is gezonder

Veel mensen denken nog dat een sportsessie lang moet zijn om resultaat te boeken. Uit nieuw onderzoek blijkt dat dit niet het geval is. Je kan beter kort en krachtig sporten dan lang en gematigd. Kort en krachtig sporten vermindert de kans op het stofwisselingssyndroom met twee derde.

Het stofwisselingssyndroom is een combinatie van vier veel voorkomende aandoeningen. Dit zijn: een hoge bloeddruk, een verhoogd cholesterol, overgewicht en suikerziekte. Als je minstens drie van deze aandoeningen hebt spreek je van een stofwisselings- of metaboolsyndroom. Mensen met dit syndroom hebben meer kans op hartziektes, diabetes en beroertes.

Het blijkt dat je beter korte maar intensieve inspanningen kan doen omdat je hierdoor de kans op het syndroom verminderd. Denk hierbij aan hardlopen of touwtje springen. Bovendien verbrand je evenveel calorieÎn als een lange sessie met minder inspanning, zoals wandelen of rustig fietsen.