Even ontspannen tussen het studeren door: dat doe je zo
Eindexamens, tentamens, proefwerken, essays, theses, opstellen en projecten, of je nou op de middelbare school zit, op het mbo, hbo of de universiteit, studeren is naast een uitdaging ook gewoon een hele grote opgave. Hele weken en maanden zijn we ermee bezig, en als er iets belangrijk is om ervoor te zorgen dat we het optimale uit de studiebezigheden halen, dan is het wel tussentijdse ontspanning.
Wie ooit heeft gestudeerd, is bekend met examenstress. Of het nou stress is om het feit dat er een examen of tentamen aankomt, of stress tijdens het studeren: alle toetsen die tijdens onze schooltijd moeten worden afgelegd zorgen voor stress onder studenten. Om ervoor te zorgen dat de stress niet de overhand neemt en je geen psychische of zelfs fysieke problemen oplevert, is het belangrijk om tijdens het studeren altijd een aantal momentjes van pauze en ontspanning in te lassen. Niet alleen om je stress te verlagen, maar ook om je concentratie optimaal te houden – juist die onderbrekingen zorgen ervoor dat je weer met een fris hoofd kan verder studeren.
Er zijn verschillende manieren om stress tegen te gaan, die uiteraard per persoon verschillen. Ter inspiratie:
Dieren helpen je om te ontspannen en jezelf af te leiden. Vraag het de Universiteit van Amsterdam, die afgelopen jaar een ruimte inrichtte waar studenten met stress even konden knuffelen met puppy’s om niet helemaal te ontploffen van nervositeit. Als je in je huis geen ruimte hebt voor dertig puppy’s, kan je er ook voor kiezen om het iets kleinschaliger aan te pakken: een konijn, een hamster of zelfs een goudvis kunnen al wonderen doen.
Een spelletje kan daarnaast ook enorm helpen om even nergens aan te denken en te ontspannen. Een bordspel met vrienden bijvoorbeeld. Of anders een spelletje in je eentje. Wat dat betreft heb je op het internet genoeg keuze: woordspelletjes, een sudoku of Tetris zijn eeuwige klassiekers, maar als je echt nergens aan wilt denken kan je sportspelletjes, autospelletjes of zelfs roulette online spelen.
Ga je voor de volledige ontspanning en wil je echt niks anders dan even je hoofd volledig leegmaken, dan helpt het om kortdurende yoga of mindfullness oefeningen te doen. Naast het leegmaken van je hoofd en het focussen op niets, helpen dergelijke oefeningen je algemene concentratie enorm te verbeteren en kan je op die manier het maximale uit het studeren halen. Je vindt online een hoop apps of gidsen waarbij je op een laagdrempelige manier begeleid wordt!
Als je niet zo´n zweverig type bent, kan je ook kiezen voor andere soorten oefeningen om je stress te verlagen en je concentratie te verbeteren. Van ademtechnieken tot rek- en strekoefeningen, van opdrukken tot touwtje springen: fysieke beweging zorgt ervoor dat je afleiding vindt en daarna weer vol hernieuwde energie het studeren kan hervatten.
Naast dat buitenlucht je uiteraard gewoon gezond maakt, is frisse lucht ook een goede manier om even afleiding te vinden. Een korte wandeling, even buiten staan en heel diep ademhalen of gewoon even in de zon zitten – buiten zijn zal de wereld van boeken, cijfers, tentamens en deadlines die binnen op je ligt te wachten even doen vergeten.