Je kent het wel: moe, geen puf, op de bank in slaap vallen. Ook als je niet tot laat in de kroeg bent blijven hangen. Je weet wel dat een regelmatige levensstijl en niet teveel drinken beter voor je is. Hierbij nog 6 Â – meer realistische – tips
- Eet regelmatig. Balanceer je bloedspiegel door regelmatig te eten. Dat wil zeggen elke drie tot vier uur. Zo vermijd je pieken en dalen in je energie- en concentratievermogen
- Ontbijt. Je brein heeft glucose nodig: eet vezelrijk (volkorenbrood, groenten, fruit, muesli zonder toegevoegde suikers)
- Lunch. De klassieke Hollandse lunch van wit brood met karnemelk is goed voor iemand die het land aan het omploegen is. Maar niet voor studenten die hun brein volop gebruiken. Dan heb je vezelrijk eten nodig (zie bij ontbijt)
- Avondeten. We weten het eigenlijk wel maar toch doen we het niet goed. Eet ’s avonds niet te zwaar. Je slaapkwaliteit wordt minder en je kunt er ook dik van worden
- Slaap. Zorg dat je voldoende slaap krijgt. Meer dan de helft van je herstel gebeurt gedurende je slaap. Een goede nachtrust is de belangrijkste bron van herstel.
- Beweeg. Beweeg elke dag ten minste 20 minuten (loop, wandel, fiets, neem de trap) en doe 3 keer per week  aan meer intense fysieke activiteit. Je spieren moet getraind worden. En beweging zorgt voor meer energie, je voelt je fitter
