Dit is waarom je vaker zou moeten niksen

Studenten zijn het vaak gewoon om lange periodes volledige geconcentreerd altijd maar bezig te zijn. Of het nu is tijdens het schooljaar met regelmatige testen en nieuwe leerstof om te verwerken, of één van de regelmatige examenperiodes, onze hersenen staan zelden stil. En hoewel productief, gefocust en mentaal actief bezig zijn natuurlijk vereist zijn om je studentenjaren succesvol af te ronden, moet je zeker opletten dat je hier niet te ver in gaat.

Je zal niet de eerste zijn die onder de druk bezwijkt!

Stress en burn-outs komen immers steeds vaker voor, en de grootste oorzaken zijn de toenemende druk die studenten ervaren –  ofwel van buitenaf, ofwel druk die ze zichzelf opleggen. We kunnen je dus aanraden om af en toe eens lekker te gaan niksen.

Niksen, wat is dat?

Niksen is, nogal wiedes, helemaal niks (niets) doen. Of toch alleszins niets productiefs. Je kan dit dus ook zien als iets nutteloos doen, zoals voor je uit staren, wat naar muziek luisteren, wat rondhangen op je bed … Als je je maar niet te veel metaal inspant. Even gaan sporten telt dus in feite ook als “niksen”, net als een filmpje pakken of wat met je vrienden kletsen.

Waarom zou je niksen?

Niksen is goed voor je mentale gezondheid. Altijd maar bezig zijn met school of werk, altijd in je achterhoofd die machine laten draaien, zorgt voor heel wat stress, bewust of onbewust. Er is niets mis met streven naar goede resultaten halen, maar je moet weten waar je limieten liggen. Probeer af en toe eens wat tijd voor jezelf te nemen, kom tot rust: ga even niksen.

Stress is immers heel wat gevaarlijker dan je misschien op het eerste gezicht zou denken. Als je voor lange periodes gestrest bent, zal dit je nieuwe “normaal” worden. Je brein denkt dat deze toestand dan gewenst is, en zal je ertoe aanzetten om altijd maar bezig te blijven. Dit is een vicieuze cirkel, en zo zal je steeds meer stress beginnen ervaren, en het kan uiteindelijk zelfs tot een burn-out leiden.

Een burn-out is nefast voor het goed functioneren in het dagelijkse leven. Je zal dan geen fut hebben, geen zin om iets te doen, alles lijkt hopeloos. Hiernaast zal je met altijd bezig te zijn gewoon moe worden, volledig op. We spreken hier dan voornamelijk over mentale vermoeidheid, wat ervoor zal zorgen dat je helemaal niet productief meer bent.

Het is dus vaak beter om een paar uurtjes te niksen, te herbronnen, en dan terug met frisse moed eraan te beginnen, dan gewoon door te blijven gaan tot je volledig op bent.

Hoe kan je niksen?

Dit klinkt op het eerste gezicht als een domme vraag: hoe kan je niksen? Door niets te doen, obviously. Maar dat is helemaal niet zo eenvoudig voor mensen vandaag de dag. Zoals we reeds hebben aangehaald kan je een bepaald niveau van stress als normaal beginnen ervaren. Als je dan een tijdje niets doet, begin je je ongemakkelijk te voelen, denk je dat je niet goed bezig bent, en dat je maar bezig snel terug wat begint te studeren, werken, of wat dan ook.

De kunst van het niksen is iets wat voor sommigen uiteraard zeer makkelijk is, maar voor anderen is het iets dat ze echt moeten (opnieuw) aanleren. Heb je moeite met niksen omdat er te veel gedachten door je hoofd gaan? Probeer een hersenloze activiteit te doen die je net genoeg bezighoudt om je hoofd leeg te maken, maar niet te veel zodat er niet bij hoeft na te denken. 

Binge bijvoorbeeld een feelgood-serie op Netflix of haal een makkelijk leesbaar magazine in huis. Ben je meerderjarig? Probeer dan eens een casino bonus te scoren bij je favoriete online casino. Casinospelletjes zijn de ideale combinatie van spanning en ontspanning. Gokkasten zijn hier een goed voorbeeld van. De spanning of je al dan niet zal winnen doet je zorgen vergeten, zonder dat je daar veel mentale inspanning voor moet leveren.

Andere vormen van gamen zijn vaak ook een goede manier om je tijd wat nutteloos te verdrijven, maar let op dat je hier niet te ver in gaat en veel te veel begint te gamen. Als je het liever wat eenvoudiger aanpakt, kan je gewoon je benen strekken en een wandeling maken. Lekker gezond, zowel voor je lichaam als je hersenen!

Veel mensen halen ook enorme voordelen uit meditatie, maar dit is een vaardigheid die je zal moeten ontwikkelen op termijn. Correct mediteren is niet zo eenvoudig. Je kan ook gewoon lekker rustig op de bank zitten of op je bed liggen en wat naar muziek luisteren. Rustige muziek zal je, logischerwijze, ook rustiger maken.

Verzet je gedachten door eens een fictieboek te lezen, en ga volledig op in een fictieve wereld. Tot slot kunnen we je ook aanraden om intense fysieke activiteiten uit te voeren. Deze hebben immers een bewezen positief effect op je mentale welzijn. Ga naar de sportzaal, heb seks, ga tennissen, speel een potje basketbal, loop marathons, de mogelijkheden zijn onbeperkt!

Regelmatig even niksen is dus iets waar we volledig kunnen achterstaan. Plan je periodes van studeren of werken nauwkeurig in, maar laat zeker ook tijd om er even de stekker uit te trekken en je te ontspannen.